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como llevo a cabo objetivos
comencé a ir al gym una hora por día, de lunes a viernes; comencé a comer mejor, evitar la comida chatarra y tomando 2 litros de agua diarios, por último comencé a dormir 8 horas diarias. comencé en febrero de este año. -
frecuencia cardiaca
antes de comenzar a ejercitarme, tomo mi frecuencia cardiaca, para saber si es normal o no, cuando termino de hacer ejercicio también me la tomo, normalmente me indica que tengo un 90%, ya que es un esfuerzo intenso. -
que si y que no
En la comida, deje de comer cosas chatarra como papas, refrescos, dulces, etc, comencé a comer fruta, verdura, cosas asadas y tomar agua -
aprendizajes
aprendí que tipo de cuerpo tengo, como lo puedo hacer cambiar, toda la comida no es mala, hay demasiados ejercicios para realizarse y que tengo que ser paciente con los cambios. -
ejercicios realizados
para saber que ejercicios debo realizar, tuve que ver que tipo de cuerpo tengo, cuales son los resultados que puedo tener, ya dependiendo de eso, investigue ejercicios o rutinas para mi cuerpo. -
temas
gracias al ejercicio evitamos los problemas como las adicciones, los trastornos alimenticios y hacemos que el cerebro funcione de manera correcta -
SUEÑO
Comencé a dormir 8 horas diarias, también comencé a tomar vitaminas (todo recetado) -
conclusión
en conclusión, logré dormir 8 horas diarias, tomar dos litros de agua diarios, deje la comida chatarra, comencé a llevar una dieta saludable como frutas, verduras, me vitaminé (todo con receta médica), hice ejercicio, conocí ejercicios como los hipopresivos, pesas y cardio. con eso mejore un poco mi vida.